En un altre post expliquem l'origen de l'ansietat i des de quan és amb tu. En aquest entrarem en les diferents formes.
Matisos a l'ansietat
L'ansietat, vam dir, és una resposta del nostre cos davant de situacions d'incertesa, on desconeixem què pot passar o si tenim els recursos necessaris per enfrontar-la. Aquesta és de manera general, la situació que fa disparar la nostra alarma d'ansietat. Però hi ha un matís. Aquestes situacions poden variar de persona a persona, per la qual cosa no tots respondrem sempre amb ansietat davant les mateixes situacions.
T'ho explico amb més detall i en posarem exemples. Tenim la idea general. L'ansietat és la resposta quan hi ha incertesa i el meu sistema d'afrontament no sabeu tenir totes les eines per respondre. Però just aquí hi ha el matís. El sistema valora que potser no té tots els recursos. És a dir, hi ha dubte i experiment inseguretat davant les habilitats. Ara bé, si tu has fet alguna cosa moltes vegades, creus que tindràs els mateixos dubtes que si no ho has fet mai? Comences a veure per on va la diferència a l'ansietat?
Presentant a la feina, però des d'angles diferents
Et poso un exemple. Imagina que mai he fet una presentació a la feina. Estarem d'acord tu i jo en què el meu cervell veurà aquesta situació com a nova i incerta. No hi ha estat abans. No sap què passarà o com ha de respondre. Així que donareu l'alerta. Activarà l?ansietat. Això farà que comenci a veure escenaris preocupants. Imagina't: em quedo bloquejada i no sé què dir. O potser m'equivoco de paraules o dic una cosa inapropiada o, pitjor encara, pujo a l'escenari i m'ensopego. Perquè sí, és justament allà, pujant a l'escenari, on els meus peus es poden tornar més maldestres i fer-me caure a terra. És en aquell mateix moment quan el meu cervell pensa que deixaré de saber pujar escales. Però, probable o no, la veritat és que per a la meva ment aquest escenari és desagradable i, com vam veure, la seva funció és protegir-me mitjançant l'anticipació de qualsevol perill. Així que va, amb tota la seva creativitat, a elaborar-me cada possible escenari amenaçador.
Però ara tornem un moment enrere. Ara imagina't el següent. No és la meva primera presentació. He fet moltes presentacions a la meva feina on, explicant-me millor unes vegades que altres, he exposat davant d'altres temes. Què em diries aquí? Creus que el meu cervell activarà amb la mateixa força l'alerta? El més probable és que no. L'activarà? Sí, al final hi ha incertesa. Però aquesta incertesa es redueix, perquè no és una situació completament desconeguda i el meu cervell té records on considera que he pogut afrontar-la. Així que se sentirà una mica més confiat que puc dur-la a terme. Recordarà que altres vegades no sembla que m'hagi bloquejat, he sabut més o menys a dir, m'he equivocat però sembla que tampoc no va passar res i, de moment, no m'he ensopegat pujant cap escala. Ara bé, tampoc no sap si això ja no és possible. Que ensopegui segueix sent possible, per la qual cosa donarà alguna cosa d'alerta. Que almenys estiguis concentrada als teus peus.
Conclusió
Vaja, que la nostra ansietat dependrà, en gran mesura, del que valora el nostre cervell i de què ell valori que hi ha alguna forma d'amenaça davant la qual ens hem de preparar. I aquesta valoració depèn de diversos factors, entre ells, si la situació és nova o no. Però també de la importància d'aquestes situacions per a nosaltres. L'exemple que hem vist avui, aquesta presentació i la meva ansietat abans de donar-la és el que es coneix com a ansietat per actuació. És un tipus d'ansietat social específica, que apareix dins del trastorn d'ansietat social, on l'ansietat apareix davant de situacions on m'he d'exposar davant d'altres i preveig la possibilitat de ser avaluat i jutjat per altres persones. Això em porta a sentir-me pràcticament sempre ansiosa en situacions socials, tinc por que em puguin avaluar de manera negativa i busco maneres d'evitar aquestes situacions ja que em produeixen una resposta de por o d'alerta molt intenses. Aquesta evitació de les situacions em provoca un malestar important i em perjudiquen en el funcionament, ja que és tant el malestar que sento que no puc enfrontar situacions que són importants per a mi, com fer una presentació al col·legi, la universitat o el treball o fer una entrevista.
Al proper post veurem una altra ansietat diferent, una ansietat en què la incertesa la veig en moltes àrees diferents de la meva vida, el trastorn d'ansietat generalitzada.
