L'origen de la teva ansietat
Avui vinc a parlar-te de l'ansietat, però abans hem d'anar a un altre lloc. A un altre lloc en el temps.
Vull que imaginis el següent. Tu i jo podem viatjar 300.000 mil anys enrere. Ens trobem a la sabana africana i comença la història de l'Homo Sapiens, la nostra espècie.
Per què me'n vaig en un viatge en el temps? Dóna'm una mica de temps i ho entendràs. Aquest Homo Sapiens neix en un context on el seu principal objectiu és sobreviure. Però hi ha un petit inconvenient. No té les defenses dels altres animals. No té un cos proveït de cap defensa. No compta amb cuirassa, ni pues, ni urpes ni dents. Tampoc no té verí ni capacitat de mimetitzar-se amb l'ambient. En conclusió, es un organisme completament desprotegit. Excepte per un òrgan que forma part del cos, el cervell. És una defensa nova i única.
El nostre cervell és qui, des del començament, ens va permetre sobreviure. No comptem amb recursos per defensar-se de cap mena. Únicament el nostre cervell per planificar i adaptar-nos, podent planificar a futur recordant el passat. És una defensa única i meravellosa. Però sí, també en té els costos. Aquesta capacitat d'anticipar i adaptar-se és la que avui, en certes ocasions, ens porta a sentir ansietat.
Ansietat a la sabana africana
I aquí, hem de fer una altra pausa. Perquè l'ansietat no és l'ansietat de què parlarem avui. L'ansietat és una resposta normal i funcional del nostre cervell. La mateixa que ens porta protegint ni més ni menys que 300.000 mil anys. Enfront de sentir-nos sense recursos, com ens sentim en aquest llençol africà ple de depredadors amb defenses mortals, l'ansietat ens va permetre estar en alerta. Ens avisava que hi havia un perill i necessitàvem preparar-nos com només l'Homo Sapiens podia, planificant amb els recursos del nostre entorn, preparant armes o paranys que ens protegissin davant d'aquell lleó que ens aguaitava.
Però com tota eina, també pot ferir si no sé com funciona. I és aquí on apareix l'ansietat de què parlarem aquí. L'ansietat disfuncional o desadaptativa. Perquè és una ansietat que lluny de preparar-nos millor, el que fa és provocar una resposta tan intensa al nostre organisme que ens paralitza o ens sobreporta, provocant que l'anticipació no la puguem fer o que mai acabem de planificar. La coneixerem una mica més.
Quan l'ansietat paralitza
Has sentit alguna vegada el cor bategant de manera accelerada? Has notat que per la teva ment apareixien molts pensaments, sense poder-te centrar en cap? T'has trobat respirant com si acabes de córrer, agafant aire ràpid i moltes vegades, com si no poguessis agafar de manera profunda? O potser has notat la pressió al pit, com si t'hagués apretat al voltant del tors una peça molt ajustada? També has pogut sentir marejos, vertigen o nàusees. Fins i tot has pogut necessitar fer servir un bany, si en tenies un de proper. Aquesta és la resposta d¿ansietat. Si et digués que l'he tingut perquè tenia una lleona caçant segurament em diries que normal, com no sentir-me així en aquesta situació? Però, i si et dic que ho vaig sentir davant d'un examen? O amb una entrevista de feina o una presentació o en anar a una festa? I et pots imaginar que si em sento així, voldré no anar o anar-me'n de la situació. Bé, comencem a conèixer una mica més l'ansietat disfuncional. És la resposta d'ansietat que em bloqueja de manera que no puc fer aquelles accions que són importants per a mi.
L'ansietat, com a resposta, actua al triple sistema de resposta que tenim. A nivell cognitiu, és a dir, a nivell del que pensem. Canvia la manera com interpretem la situació, activant a la nostra ment tots els possibles escenaris de perill que ens podem trobar. Al segon nivell, en el fisiològic, activa canvis al nostre cos. Els canvis que hem explicat a dalt. S'encarrega de posar el cos alerta, cosa que implica accelerar la nostra respiració, el nostre cor, bloquejar sistemes com la digestió o la sexualitat i tensar els músculs del cos, entre algun canvi. I, en tercer lloc, a la nostra part de conducta i acció, s'encarrega de provocar modificacions en allò que volem fer. Ara les nostres opcions d'actuació es redueixen, de manera que prioritzarem sortir d'aquesta situació, cosa que anomenem l'evitació de la situació que està provocant l'ansietat.
Avui hem presentat una mica més a l'ansietat. En el proper post parlarem de quines formes es poden presentar i davant de què, per anar descobrint una mica més sobre com funciona el nostre cervell, amb l'objectiu de descobrir alhora com sentir-nos millor amb ell.
