Viaje en el tiempo
Hoy vengo a hablarte de la ansiedad, pero, antes, tenemos que ir a otro lugar.
Quiero que imagines que podemos viajar en el tiempo. En concreto, a hacer 300.000 mil años atrás. Ens trobem a la sabana africana, donde se inicia la historia de nuestra especie y también de la ansiedad.
La ansiedad surge precisamente en ese momento. Tu antepasado nace en un lugar lleno de peligros y necesita sobrevivir. Pero, se encuentra con un inconveniente: está completamente desprotegido. No tiene corazas, ni púas ni garras ni dientes. Tampoco tiene veneno ni capacidad de camuflaje. Esta en desventaja frente al resto, excepto por un órgano, el cerebro. Esta va a ser su única y novedosa defensa.
Nuestro cerebro es quién, desde el inicio, nos permitió sobrevivir. Únicamente contábamos con nuestro cerebro para planificar y adaptarnos, pudiendo planificar a futuro a partir de los recuerdos del pasado. Nos permitió aprender. Es una defensa única y maravillosa. Però sí, també en té els costos. Aquesta capacitat d'anticipar i adaptar-se és la que avui, en certes ocasions, ens porta a sentir ansietat.
Tipos de ansiedad
La ansiedad es una respuesta normal y funcional de nuestro organismo. Es la misma que te protegió en esa sabana hace 300.000 mil años. Frente a las amenazas y sin recursos para defendernos, la ansiedad se convirtió en un mecanismo de alerta para sobrevivir. Era la forma de reconocer un peligro, pero un peligro en el futuro. Nos permitía anticiparnos. De esa forma, imaginando todos esos escenarios, podíamos prepararnos con armas o trampas que nos protegieran.
Pero como toda herramienta, también puede herirnos o crear malestar si no sabemos cómo funciona. Y ahí es donde aparece la ansiedad que sientes, cuando la ansiedad se vuelve disfuncional y, en lugar de ser una ayuda, nos aleja de aquello que es más importante para nosotros. Esa ansiedad provoca una respuesta tan intensa en nuestros organismo que nos paraliza y nos bloquea, perdiendo su función de preparación y planificación.
¿Cómo reconocer mi tipo de ansiedad?
¿Has sentido alguna vez el corazón latiendo de forma acelerada? ¿O tu mente con mil pensamientos, pasando de forma rápida, sin poderte centrar? ¿Te has visto respirando como si acabaras de correr, cogiendo aire rápido y sintiendo que no entra?
Estos son algunos de los cambios que provoca en nuestro cuerpo la respuesta de ansiedad. Si esos cambios son porque te ha estado persiguiendo un león, probablemente no te sorprendería. Pero la situación cambia si ha sido frente a un examen, una entrevista de trabajo, una presentación importante.
Aquí es donde empezamos a diferenciar entre ansiedad adaptativa o no adaptativa. La respuesta es la misma, es una respuesta de alerta y anticipación frente a una amenaza futura. Pero el resultado que tiene en ti va a determinar si esa ansiedad es funcional o no. Si te sirve para prepararte o más bien se ha vuelto una respuesta tan desagradable que buscas no despertarla, evitando todo aquello que pueda dispararla. Ahí es cuando la ansiedad se vuelve disfuncional.
En la próxima ocasión que sientas esa alarma, pregúntate: ¿qué te avisa tu sistema de ansiedad? ¿qué león cree haber visto?
En el proper post parlarem de quines formes es poden presentar i davant de què, per anar descobrint una mica més sobre com funciona el nostre cervell, amb l'objectiu de descobrir alhora com sentir-nos millor amb ell.
